Fizička aktivnost

Modaliteti fizičke aktivnosti

Fizička aktivnost, u odnosu na uzrast razvija se u tri modaliteta (Slika 1).

U mladosti bi trebalo da se napreduje

U srednjem dobu da se čovek održava

U kasnijim godinama se samo odlaže biološko propadanje, pa neko ko zapostavlja fizičku aktivnost, omogućava organizmu da vrlo brzo dođe do tačke C. Ko je malo aktivniji dosegne do tačke B, a ko se baš pridržava pravila trebalo bi da ide putem do tačke A.

Šta god da se odabere kao cilj za upražnjavanje fizičke aktivnosti, mora se voditi računa o modalitetu sa Slike 1.

Šta je važno da se odredi u okviru fizičke aktivnosti?

Koji je to nivo intenziteta fizičke aktivnosti koji organizam prepoznaje kao stres, odnosno na kom nivou intenziteta se uključuju fiziološki mehanizmi, koji su reakcija na novonastale uslove, čime se podstiče proces adaptacije. Dakle, gde je tačka koja se može nazvati prag adaptacije. Neki od pokazatelji praga adaptacije su:

1. nivo šećera u krvi

2. nivo laktata u krvi

3. umor koji vodi do prekida rada

Želje moraju da budu u skladu sa mogućnostima organizma.

U slučaju da se prilikom fizičke aktivnosti, ne podiže nivo šećera u krvi, niti se značajno podiže nivo laktata u krvi, niti je čovek umoran da mora da prekine rad, a srčana frekvencija je ritmična i ne izaziva nelagodu, može se reći da je čovek adaptiran na takav intenzitet, da je u stabilnom stanju, odnosno tim intenzitetom aktivnosti  se  ne provocira značajan fiziološki odgovor organizma.

 

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Compare